Irei ja abordar um tema que para nós mulheres é de extrema importância. Ja falta pouco para entrarmos na nova estação, a Primavera, e com ela o bom tempo ( esperemos que sim), portanto ha que começar a tomar cuidado com o nosso corpinho e tambem não menos importante a nossa pele.
Eis algumas dicas para preparar o corpo e a pele para o verão
- Não excluas completamente os alimentos de que mais gostas! Pensa em diminuir a quantidade e a frequência com que comes esses alimentos. Saboreia-os bem e nao repitas.
-A tua hidratação é fundamental. Tenta beber pelo menos oito copos de liquidos por dia. Evita, porém, ingerir liquidos durante as refeições.
-Come mais vegetais amarelo-alaranjados e verde-escuros, como mamão, manga, brócolis e cenoura, porque contêm betacaroteno, que ajuda a potencializar o teu bronzeado e tambem a não apanhares escaldões. Já as carnes, peixes e outras proteínas irão dar mais firmeza e, portanto, menos flacidez a tua pele.
-Usa protetor solar sempre! E nada de pensar que, quanto mais tempo exposta ao sol, mais bronzeada a pele vai ficar. Este processo tem de ser progressivo para um final perfeito!
-Esfolia o rosto e o corpo uma ou duas vezes por semana para remover as células mortas e estimular a renovação.
- Dizer adeus à celulite é uma tarefa dificil por isso beber água, evitar refrigente e açúcar já vai ajudar a combater as malditas celulites, mas sem dúvida a drenagem linfática é uma aliada poderosa. Informa te!
- Na hora de depilar tens de ter muita calma, a depilação retira uma importante camada protetora da pele, deixando-a mais sensível. Portanto depila no máximo dois dias antes de te expores ao sol! Quem optar pela depilação a laser deve evitar os raios solares 10 dias antes e 10 dias depois das sessões, ok?
-Antes dos exercícios, é aconselhável ingerir carboidratos de médio a baixo índice glicêmico (como pão de centeio integral, aveia, soja).
- É agradável praticar atividade fisica ao ar livre mas não pratiques sob sol forte, entre 11h e 15h, pois praticar em ambientes muito quentes pode até diminuir o gasto calórico e nao é isso que queremos pois não?
P.S: na proxima publicação irei colocar alguns exercicios práticos para realizarem em casa ou ao ar livre.
Beijinhos, Fiquem bem :-)
Bruna Cunha
Sem comentários:
Enviar um comentário